Algumas Recomendações da Organização Mundial de Saúde para Lidar com o Stress durante a Pandemia COVID-19
– É normal sentir-se triste, stressado, confuso, amedrontado ou zangado e irritado durante uma crise. Conversar com pessoas em quem confia pode ajudar. Contacte os seus amigos e família.
– Se tem que ficar em casa, mantenha um estilo de vida saudável – incluindo uma dieta alimentar apropriada, sono adequado, exercício físico e contactos sociais com as pessoas que estão em sua casa ou por telefone e email com outros familiares e amigos.
– Não use tabaco, álcool ou outras drogas para lidar com as suas emoções. Se se sentir sobrecarregado ou desesperado, converse com um profissional de saúde. Tenha um plano sobre onde e a quem recorrer se precisar de ajuda física ou mental.
– Tenha factos. Recolha informação que o ajude a determinar com exactidão a sua situação de risco, para que possa tomar precauções racionais. Encontre fontes de informação credíveis e em que possa confiar, tal como o site da Organização Mundial de Saúde ou da Direcção-Geral da Saúde.
– Limite as suas preocupações e agitação reduzindo o tempo que passa a ver e a ouvir orgãos de comunicação social que transmitem mensagens perturbadoras.
– Vá buscar recursos e competências que já usou no passado para lidar com outras adversidades da sua vida e utilize esses recursos e competências para lidar com as suas emoções durante os tempos desafiantes desta pandemia.
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